MY WEEK IN FOOD #2

Vorige maand besloot ik de eetdagboekjes weer nieuw leven in te blazen. En zelfs met regelmaat. Wel op voorwaarde dat jullie er blij van zouden worden een aangezien dat overduidelijk uit de statistieken en uit jullie reacties is gebleken is hier nummer 2! Het zal een compleet ander eetdagboekje zijn qua opbouw. Vorige maand at ik namelijk koolhydraatarm en laag in calorieën om de balans weer een beetje te vinden na de feestdagen. Dit eetdagboek begint de dag na mijn meting bij Health Advies Breda. Samen met mijn coach Manouk…

MIJN EETDAGBOEK – MEI 2017

De laatste keer dat ik een eetdagboekje met jullie deelde is alweer even geleden. In februari deelde ik mijn eetdagboek op basis van het voedingsschema van Health Advies Breda, op dat moment deed ik aan carb cycling. Inmiddels is dit alweer verleden tijd, carb cycling deed niets voor me. Sinds een maand of 3 houd ik me aan hetzelfde voedingsschema, de basis is wederom opgesteld door Health Advies Breda maar ik geef er sinds een maand mijn eigen draai aan. De macro’s die voor me opgesteld zijn houd ik aan,…

MIJN FAVORIETE HIIT WORKOUT @ HOME

Tot eind vorig jaar sportte ik altijd thuis. Ik had een enorme hekel aan de sportschool en vooral aan de sfeer die er altijd hangt. De ene showt nog harder zijn enorme biceps dan de ander. Niet mijn ding. Inmiddels heb ik me er overheen gezet en ben ik 4 keer per week in de sportschool te vinden. Gelukkig heb ik een hele fijne sportschool waar deze opschepperige sfeer niet zo heerst. Je vindt er een enorme diversiteit aan mensen en inmiddels ga ik er ook met plezier naar toe.…

5 TIPS VOOR EEN FIJNE LISS WORKOUT

LISS is met stip op 1 mijn meest favoriete vorm van cardio. De enige vorm die ik kan waarderen eigenlijk, cardio en ik zijn nooit goede vrienden geweest. Tot ik kennis maakte met LISS toen ik de Bikini Body Guide van Kayla Itsines volgde. In eerste instantie had ik er ab-so-luut geen zin in, want: cardio, bah! Maar goed, ik ben vrij goed in streng zijn voor mezelf en dus besloot ik er maar gewoon voor te gaan. En dat beviel zo goed dat ik het nu nog steeds doe…

FIT BLIJVEN IN 2017

De feestdagen en de maand januari liggen alweer even achter ons. De afgelopen 2 maanden heb ik jullie adviezen gegeven hoe je het beste om kunt gaan met de feestdagen en hebben we je geholpen met het maken (en volhouden) van goede voornemens. Ook heb ik je uitgelegd hoe tracken werkt en hoe je dit toe kunt passen. Daarnaast heb ik een workout samen gesteld waarmee je thuis goed kunt trainen wanneer je geen tijd, zin of budget hebt om naar de gym te gaan. In een gym trainen is…

FIT | MIJN VOEDINGSSCHEMA

In mijn blog van afgelopen zondag heb ik jullie laten zien hoe je het beste thuis kunt trainen. Vandaag ga ik jullie laten zien wat ik op een dag eet. Dit is wat ik bijna iedere dag eet, ik pas hier en daar wel eens wat aan maar ik houd mij altijd aan mijn plan. Ik heb een aantal vaste maaltijden en een aantal flexibele maaltijden. Op deze manier heb ik toch nog de vrijheid om op sommige dagen te eten waar ik op dat moment zin in heb. Een…

PERSONAL | Q&A

On a daily basis besef ik het me niet zo erg, maar wanneer ik erover nadenk krijg ik best veel vragen over mijn manier van leven. Mensen vinden het interessant, belachelijk, overdreven, noem maar op. Ik vind het altijd wel leuk om deze vragen te beantwoorden. Niet zodat ik me kan verdedigen, maar omdat mensen vaak de verkeerde conclusie trekken wanneer ze doorkrijgen hoeveel ik bijvoorbeeld bezig ben met mijn eten. “Heb je een minderwaardigheidscomplex? Niet? Een eetstoornis dan?” Zomaar een greep uit de opmerkingen die me soms rond de oren vliegen.…