MY WEEK IN FOOD #2

Vorige maand besloot ik de eetdagboekjes weer nieuw leven in te blazen. En zelfs met regelmaat. Wel op voorwaarde dat jullie er blij van zouden worden een aangezien dat overduidelijk uit de statistieken en uit jullie reacties is gebleken is hier nummer 2! Het zal een compleet ander eetdagboekje zijn qua opbouw. Vorige maand at ik namelijk koolhydraatarm en laag in calorieën om de balans weer een beetje te vinden na de feestdagen. Dit eetdagboek begint de dag na mijn meting bij Health Advies Breda. Samen met mijn coach Manouk…

#FITGIRL OF #NOTSOFITGIRL

De titel zegt het eigenlijk al. Ik zit in een soort tweestrijd waar ik heel graag uit wil, maar wat me niet lijkt te lukken. Ik post op Instagram foto’s van gezonde bordjes met eten, maar de realiteit is soms toch echt wel even anders. Donuts, patat, chips, vers stokbrood, het is allemaal voorbij gekomen. De zogenaamde Instagram lie vind ik een vreselijk iets en toch heb ik er de afgelopen 2 maanden een beetje aan meegedaan. Het is tenslotte niet heel motiverend voor mijn volgers om te zien dat…

HOE ZIT HET NU EIGENLIJK MET MIJN VETPERCENTAGE?

Ik heb jullie altijd met enige regelmaat meegenomen in mijn fitjourney, maar ik besef me dat het de laatste tijd nogal stil is rondom dit onderwerp. Maar uiteraard is dat met een reden. Ik heb eerder al aangegeven dat ik mezelf een beetje terug heb moeten roepen. Ik raakte enigszins geobsedeerd met het verlagen van mijn vetpercentage en was zelfs zwaar teleurgesteld wanneer mijn vetpercentage na een aantal weken stabiel was gebleven. Om deze reden heb ik mijn 3 wekelijkse vetmetingen verlengd naar maximaal 1 keer per 2 maanden. Dit…

MIJN EETDAGBOEK – MEI 2017

De laatste keer dat ik een eetdagboekje met jullie deelde is alweer even geleden. In februari deelde ik mijn eetdagboek op basis van het voedingsschema van Health Advies Breda, op dat moment deed ik aan carb cycling. Inmiddels is dit alweer verleden tijd, carb cycling deed niets voor me. Sinds een maand of 3 houd ik me aan hetzelfde voedingsschema, de basis is wederom opgesteld door Health Advies Breda maar ik geef er sinds een maand mijn eigen draai aan. De macro’s die voor me opgesteld zijn houd ik aan,…

UPDATE HEALTH ADVIES BREDA

It’s been a while, maar dat was ook echt volledig bewust. Eind maart was mijn laatste huidplooimeting bij Health Advies Breda en ik was alles behalve tevreden met de uitkomst. Mijn vetpercentage was namelijk gelijk gebleven en dat is natuurlijk hartstikke prima. Sterker nog, er zullen ongetwijfeld mensen zijn die zouden willen dat het hetzelfde bleef. Alleen ben ik nogal een doelgericht en perfectionistisch persoon en ging ik voor een daling. Gelukkig besefte ik me dat ik veel te streng was voor mezelf. Te gefocust op mijn doel. Zo gefocust…

RECEPT | EASY PROTEIN COOKIES

En easy zijn ze, trust me! Ik volg nog steeds het voedingsschema van Health Advies Breda, alleen een beetje meer op mijn eigen manier. Ik zal daar nu verder niet op in gaan, meer daarover kun je hier lezen. In dit schema heb ik één ontbijt optie waar ik me tot een paar week geleden letterlijk nooit aan heb gehouden: een ontbijtshake van havermout, eiwitpoeder, banaan en wat water. Ik hou niet van havermout in shakes of in de vorm van pap. Echt, ik krijg rillingen over mijn hele lijf…

IK GA HET EVEN HELEMAAL ANDERS DOEN

Zoals je misschien wel weet ben ik sinds augustus vorig jaar onder begeleiding bij Health Advies Breda. Ik volg hun voedings- en trainingsschema’s en ben in de afgelopen maanden 6% gedaald in vetpercentage dankzij de begeleiding van mijn coach Willem. In het begin ging dit als een trein, iets wat heel fijn is voor een perfectionistisch en resultaatgericht persoon als ik. Maar zoals je kon lezen in mijn laatste update belandde ik op een plateau waar ik met geen mogelijkheid vanaf leek te komen. Begin december was mijn vetpercentage 22,7%.…