MY WEEK IN FOOD #2

Vorige maand besloot ik de eetdagboekjes weer nieuw leven in te blazen. En zelfs met regelmaat. Wel op voorwaarde dat jullie er blij van zouden worden een aangezien dat overduidelijk uit de statistieken en uit jullie reacties is gebleken is hier nummer 2! Het zal een compleet ander eetdagboekje zijn qua opbouw. Vorige maand at ik namelijk koolhydraatarm en laag in calorieën om de balans weer een beetje te vinden na de feestdagen. Dit eetdagboek begint de dag na mijn meting bij Health Advies Breda. Samen met mijn coach Manouk…

MY WEEK IN FOOD #1

De poll die ik afgelopen weekend in mijn Instagram story hield was vrij duidelijk. 92% van alle stemmers wilden de eetdagboekjes terug. Jullie vragen ik draai dus de eetdagboekjes zijn bij deze terug van weg geweest! My week in food zal voorlopig een terugkerend item worden. That is als jullie het leuk vinden natuurlijk. We beginnen gelijk goed met afgelopen week. De eerste week van 2018. Ik had nog een weekje vrij en heb dat gebruikt om mijn lichaam weer een beetje te resetten na alle december madness. My week…

HET EETDAGBOEK VAN LIZ

Ik vond het wel weer eens tijd voor iets nieuws én ik vond het tijd voor een eetdagboekje. Maar sinds de laatste keer dat ik die deelde is er eigenlijk niet zo heel erg veel veranderd en dat bracht me op het (vind ik zelf) briljante idee om het eetdagboek van andere dames (en heren ofcourse) te posten die net als ik bezig zijn met gezonde voeding. Vandaag trappen we gelijk goed af met Liz Lucasse. Liz heeft net als ik Zeeuwse roots en je kent haar misschien nog wel…

MIJN EETDAGBOEK – MEI 2017

De laatste keer dat ik een eetdagboekje met jullie deelde is alweer even geleden. In februari deelde ik mijn eetdagboek op basis van het voedingsschema van Health Advies Breda, op dat moment deed ik aan carb cycling. Inmiddels is dit alweer verleden tijd, carb cycling deed niets voor me. Sinds een maand of 3 houd ik me aan hetzelfde voedingsschema, de basis is wederom opgesteld door Health Advies Breda maar ik geef er sinds een maand mijn eigen draai aan. De macro’s die voor me opgesteld zijn houd ik aan,…

MIJN VOEDINGSSCHEMA VAN HEALTH ADVIES BREDA

Via Instagram kreeg ik de vraag of ik weer eens een eetdagboek wilde posten van mijn schema van Health Advies Breda. Nu is het zo dat ik er bewust voor heb gekozen dit nooit te doen. Via Instagram krijgen jullie wel een beeld van de maaltijden die ik eet, maar ik wilde hun schema’s niet klakkeloos online gooien. Maar vandaag ga ik dit toch doen! Niet klakkeloos, maar met toestemming van Health Advies Breda. Het voedingsschema wat ik met jullie ga delen is gebaseerd op carb cycling. Dit houdt kort…

FOOD | MIJN EETDAGBOEK JULI 2016

In april deelde ik al eens een eetdagboekje met je. Op dat punt wist ik niet precies waar ik mee bezig was qua voeding. Ik dacht dat wat ik deed werkte maar niets was minder waar. Na een gesprek met een sportdiëtiste werd ik met mijn neus op de feiten gedrukt; mijn lichaam was in spaarstand doordat ik te weinig calorieën binnen kreeg. Best logisch achteraf, ik sportte destijds 6 dagen per week en leefde op 1200 tot 1500 calorieën per dag. Dat moest anders, ik kreeg op basis van mijn…

MIJN EETDAGBOEK – APRIL 2016

Goed eten wanneer je sport is best een uitdaging. Zeker wanneer je er net mee begint, maar ook wanneer je er al een tijdje mee bezig bent. Hoeveel calorieën heeft je lichaam nodig om niet in spaarstand te raken? Hoeveel koolhydraten moet je eten om te zorgen dat je vetmassa verliest in plaats van spiermassa? Tal van vragen en tal van antwoorden. Het is ontzettend persoonlijk en een kwestie van proberen wat voor je werkt en wat niet. Toen ik met mijn fit journey begon was ik in de illusie dat…